Dalla luce al sonno: come il ritmo circadiano modella la tua giornata
Il ritmo circadiano è un processo interno che regola il ciclo sonno-veglia, il metabolismo e altre funzioni vitali. Luce, routine e buone abitudini aiutano a mantenerlo sincronizzato, prevenendo disturbi del sonno e migliorando energia, salute ormonale e benessere generale.